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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實，專家說過，鍛練大省錢腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。

一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是，真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令，或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，30歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製達人品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%，還含有核酸、葉綠素、維他命B12，適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要8秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視．．．等，都是不良示範。

八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害周年慶，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。1050925

新頭殼newtalk

「2016兩廳院夏日爵士派對－兩廳院夏日爵士節慶樂團」將在19日正式展開，18日在國家音樂廳進行彩排，台灣鼓手黃瑞豐使用中國鼓改裝的爵士鼓，與國際知名鼓手約翰?萊利（John Riley）同場「尬鼓」，展現今年爵士派對融入東方音樂元素的特色。



策展人魏廣皓說明，爵士樂從100多年前至今，在每個時期都會加入世界各種不同的元素，他認為，未來加入東方元素會成為爵士樂未來的走向，因此在今年做新的嘗試。



約翰?萊利在18日彩排後也稱讚同台對打的黃瑞豐是位傑出的音樂家，很喜歡他的中國鼓音色，與他一同表演非常愉快。他還提到，其實2人在演出前完全沒有討論上台後要打什麼，而這正是爵士樂「即興」的樂趣。



兩廳院夏日爵士派對舉行至今邁入第14年，將自8月19日到9月9日間舉辦4場爵士音樂會。19日率先登場的是夏日爵士節慶樂團，樂團陣容除了約翰?萊利以外，還有多次入圍葛萊美獎的小號手麥可．摩斯曼（Michael Mossman）以及數位台灣優秀的爵士樂手。



影片即為台灣鼓手黃瑞豐和國際知名鼓手約翰?萊利（John Riley）尬鼓片段。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【葉士弘╱綜合報導】

台灣極地超馬好手陳彥博，挑戰自己的堅定決心沒有極限，本次參加合計7天6夜要跑完總長250公里的智利阿他加馬高原沙漠超馬，他面臨發燒、體力透支等艱困情況，最終仍憑藉意志力以28小時58分20秒率先奔回終點，擊敗來自40餘國、131名選手，勇奪冠軍，並在4大極地馬拉松總冠軍積分高居第一。

捷報傳回國內，就連總統蔡英文都特頒賀電，文中表示：「陳彥博出類拔萃，技冠群傑，揚譽海外，舉國歡騰，足堪表率，特電申賀。」更強調陳彥博能克服平均海拔超過2000公尺的嚴峻地形，以及高達攝氏53度的炎熱氣候，強大意志力足堪表揚。

由於智利阿他加馬高原沙漠不但是全世界氣候最乾燥的地方，早晚溫差竟可超過40度，加上地形與地勢多變，陳彥博早在出發前就宣告本站將是今年挑戰4大極地超馬最困難的一場比賽，他也的確面對許多困難，包括發燒、體力透支，雙腳的水泡與傷勢更不用說，但他仍堅持到底，在最困難的一站，跑出冠軍。

好不容易撐過前6天高難度賽事，陳彥博面對最後一天10公里的賽程，他帶著全台灣粉絲的加油與集氣，奮力守住領先，以37分鐘完成最後賽程，並成功擊敗強敵北愛爾蘭等好手，在今年第3站極地超馬賽勇奪冠軍。

陳彥博今年設定了遠大目標，希望成為拿下4大極地超馬賽總冠軍的亞洲第一人，他先在5月於撒哈拉沙漠拿下第2名、6月再於中國大陸戈壁沙漠拿下第5名，接下來面對智利阿他加馬高原沙漠，他拿下單站冠軍，並將總積分一舉推上領先位置，距離目標就剩最後一站南極洲超馬賽。

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